Forumkolik.Net Chat Odaları
Alt 07 Aralık 2020, 04:47   #1
 KıRıK - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi : 16 Nisan 2020
Nerden : 01
Cinsiyet :
Konular : 403
Mesajlar : 7,319
Burç :
Aldığı Beğeni : 6593
Beğendikleri : 13814
Rep Puanı : 10
Ruh Halim: Eglenceli
Standart Pilates

PİLATES NASIL YAPILIR? FAYDALARI NELERDİR?



Pilates 20. yüzyılda geliştirilmiş bir egzersiz dalıdır ve omurgayı en sağlıklı haline getirerek vücudun dik durmasını sağlar. İçerisinde her yaş için uygun hareketler barındıran pilates, her döneme hitap edebilen bir spor dalı olarak görülmektedir. Tüm bu nedenlerden dolayı her yaşta tavsiye edilen pilates, kemiklerin yaşlanmasının önüne geçer; daha esnek ve daha sağlıklı bedenler ortaya koyar. Bu yazımızda, sizleri pilatesle ilgili daha detaylı bilgilendirmeye çalışacağız. Dilerseniz hemen başlayalım!

Pilates nedir?

Pilates, 20. yüzyılın başlarında Joseph Hubert Pilates tarafından geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir. Aslında bir rehabilitasyon hizmeti olan pilates, günümüzde yalnızca sakatlıkların tedavisinde değil; fit bir vücuda sahip olmak, ileri yaşlarını sağlıklı yaşamak, vücudunu şekillendirmek ve kas kütlesini artırmak isteyen bireylere en kısa sürede cevap veren bir egzersiz sistemi halini almıştır.

İnsan bedenine sağladığı sayısız yarar ile pilates, asrın sporu olarak değerlendirilebilir. Pilates tüm bu yararlarının yanı sıra, vücudun duruşunu düzenlemesi sebebiyle de insanlar tarafından ilgi görmektedir. İnsanların günlük yaşam alışkanlıklarının sebep olduğu duruş bozuklukları, zamanla çeşitli ağrılara ve ciddi sakatlıklara sebebiyet verebilmektedir. İşte pilates, prensipleri ile kişinin omurgasını sağlıklı ve doğal konumuna getirerek kişinin duruşunu düzenlemeyi amaçlar.

Pilates nasıl yapılır?


Pilates, diğer spor dallarının aksine hiçbir ekipman gerektirmeyen bir egzersiz sistemidir. Pilates prensiplerine bağlı kalınarak yapılan her hareket, pilates egzersizi olarak kabul edilebilir. Elbette etkisini artırmak için kullanılan ekipmanlar ve aletler vardır ancak az önce de belirttiğimiz gibi; aslında yalnızca pilates prensipleri uygulanarak bile pilates yapılabilir.

Pilates, kasları dengeli bir şekilde esnetip kuvvetlendirerek çalıştırır. Tıpkı diğer egzersizlerde olduğu gibi, pilates yapmadan önce de yeteri kadar ısınmak gerekmektedir. Aksi takdirde pilates de çeşitli sakatlıklara zemin hazırlayabilir.

Pilatesin faydaları nelerdir?


Pilatesin insan bedenine ve zihnine sayısız faydası vardır. Bu faydalar kısaca şu şekilde sıralanabilir:

Düzenli yapılan pilates, sıkılaşmanızı ve kilo vermenizi sağlar.
Pilates, kasları dengeli bir şekilde esnettiği ve kuvvetlendirdiği için kısa zamanda vücudunuzu şekillendirir.
Pilates vücuttaki tüm kasları çalıştırmayı hedefler. Bu nedenle normalde ihmal edilen kaslar bile kuvvetli hale gelir. Bu da daha dengeli ve kuvvetli bir bedene sahip olmanızı sağlar.
Pilates omurga sağlığını temel alarak duruşunuzu düzeltir.
Pilates egzersizleri, esnekliğinizi artırır. Bu sayede olası sakatlanmalara karşı daha korunaklı olursunuz.
Pilates konsantrasyon ve koordinasyon gerektiren bir egzersiz sistemidir. Dolayısıyla düzenli yaptığınızda konsantrasyon ve koordinasyonunuz gelişir.
Pilates sadece bedeniniz için değil, zihinsel sağlığınız için de faydalıdır. Düzenli pilates yapmak stresten uzak kalmanızı sağlar ve zihinsel sağlığınızı destekler.
Pilates vücudunuzu daha iyi tanıyarak bedeninize daha hâkim olmanızı sağlar.
Hamilelik döneminde bir uzman eşliğinde yapıldığında, doğum sürecini kolaylaştırdığı bilinmektedir.
Pilates doğru nefes almayı öğrettiği için akciğerlerin oksijen kapasitesini artırır ve yanlış nefes almaya bağlı olarak gelişen rahatsızlıkların giderilmesine yardımcı olur.
Pilates birçok sakatlığın rehabilitasyonunda da etkili sonuçlara sahiptir.



Alıntı : eliteworldhotels.com.tr


UçuRumu SevenLeRin KanatLaRı oLmaLı...


Tujh Mein Rab Dikhta Hai

KıRıK isimli Üye şuanda  online konumundadır  
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yer İmleri

Etiketler
pilates

« - | Mat pilates nedir? »

Şu anda bu konuyu görüntüleyen etkin kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 ziyaretçi)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık



Forum Bilgilendirme Künye
Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.

ForumKolik.NET
Forum Sahibi: KıRıK

Sitemiz bir genel forum sitesidir. Bu yüzden sitemize kaydolan herkes, kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. Forumkolik, hiçbir yasal sorumluluk kabul etmemektedir. Illegal herhangi bir faaliyet görülmesi durumunda İLETİŞİM sayfasından bildirim yapıldığı takdirde, mesaj, konu ya da resim en fazla 24 saat içerisinde silinecektir.

Forum Manager: KahKaha
Graphic Designer: Painfully & Müptela
Gebze Süt - Sohbet - Adana Su Tesisatçısı