Forumkolik.Net Sohbet Odaları
Geri Git   Forumkolik.Net >
Kadınların ve Erkeklerin Dünyası
> Erkeklere Dair

Kullanıcı Etiket Listesi

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 23 Nisan 2020, 18:07   #1
Bize Her Yer Trabzon
 KuLeVa - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi : 18 Nisan 2020
Nerden : Hatay
Cinsiyet :
Konular : 953
Mesajlar : 1,196
Burç :
Aldığı Beğeni : 135
Beğendikleri : 100
Rep Puanı : 10
Ruh Halim: Bulutlarda
Standart Yaşam Kaliteniz İçin “Egzersiz”

“Ömür boyu düzenli egzersiz yapmak kadar sağlığa yararlı olan bir ilaç şimdi olmadığı gibi ufukta da görünmüyor.”

Spor yapmamak için herkesin kendisine göre bir sebebi, bahanesi vardır. Kiminin zamanı yoktur, kimi gerek duymaz, yapamıyorum, yeteneğim yok, çalışacak ortamım yok, pahalı ve de korkuyorum diyenler diye devam eden bir liste var. Ama unutmayalım ki sporun kanıtlanmış faydalarına rağmen bunların hiçbiri engel oluşturmuyor. Egzersiz/Spor, sadece kalori yaktığı için değil, çok daha fazlasına sahip olduğu için fiziksel ve zihinsel gelişime katkısı ile sağlıklı ve mutlu bir hayatın temelinde yer alıyor. Amaç ne olursa olsun, düzenli olarak yapılan egzersizin sağlık açısından önemi büyüktür.

Yaşam Boyu Egsersiz

Egzersizin bize faydası nedir? Neden önemlidir? diyorsanız eğer birkaç madde ile örnek verelim;

– Vücudunuzdaki kasları kuvvetlendirirken, iç organlarınızın çalışma kapasitelerini ve dirençlerini artırır.

– Bağışıklık ve solunum sisteminiz güçlendirir.

– Kemik erimesi riskini azaltır.

– Kolesterol değerlerini sağlıklı değerlerde tutar.

– Kalbinizi ve akciğerlerinizi güçlendirir.

– Beyin gücünü artırır.

– Stresi azaltır.

– Öz güveninizi artırır.

– Yorgunluğu ve kronik yorgunluğu azaltır.

– Kalori yakar, şişmanlığı önler…

Egzersiz sırasında vücudumuzdan terle attığımız toksin maddeler önemli bir rahatlama sağlar. Böylece hem gün içi performansımızı hem de beden sağlığımızı önemli ölçüde iyileştirir ve yaşam kalitemize etki etmiş olur. Ayrıca, araştırmacılar “hem hafif ile orta derecede fiziksel faaliyetlerin hem de yoğun egzersizlerin koroner kalp hastalığı riskini azalttığını” söylemektedirler.(The Journal of the American Medical Association).

Sağlık İçin Egzersiz

Hala çeşitli bahanelere sığınan ve katiyen zamanım yok diyenler için de birkaç öneri sunmak istiyorum;

– Asansör yerine merdiven kullanın,

– Abur cubur ve kalorisi yüksek şeylerden uzak durun,

– Egzersiz yapma fırsatınız yok mu? o halde yürüyün, germe hareketleri yapın,

– Mümkünse işe giderken bisiklete binin veya yürüyerek gidin,

– Kendi aracınız varsa gideceğiniz yerden biraz uzağa park etmeyi alışkanlık edinin. Çok

katlı bir otoparkta merdiven çıkmanızı gerektirecek bir kata park edin.

– Toplu taşıma araçlarını kullanıyorsanız birkaç durak önce inip kalan yolu yürüyün.

– Evde vücut ağırlığınızı kullanarak egzersiz hareketleri yapın,

Kısacası; Siz istedikten sonra, yapmak için alternatif de zaman da var. İnsan, ancak istediği zaman kendine fırsatlar yaratır. Bile bile lades demeyin, bahanelerinizden sıyrılın ve yaşam kaliteniz için kendinize fırsatlar sunun.

Umut Bildik
Erkek Magazin Spor ve Spor Sağlığı Yazarı

Umut Bildik Spor Sağlığı



Erkek dünyasına yönelik spor ve spor sağlığı yazılarıyla, milli sporcu “Umut Bildik” erkekmagazin.com’da…

EGE Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulunda öğrenim hayatına devam eden Milli Sporcu (Taekwondo) Umut BİLDİK, spor ile tanıştığı günden itibaren sporu hayatının merkezine yerleştirmiş ve ülkemizi birçok uluslararası şampiyonada temsil etmiştir. Sporun, sağlık ile kuvvetli bağlarının yanında insan hayatını disipline ettiğini, kişide öz disiplini sağladığına ve sosyal hayatın önemli bir parçası olduğu gibi birçok etik davranışı kazandırdığını düşünüyor.




KuLeVa isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alıntı ile Cevapla
Alt 14 Mayıs 2020, 07:43   #2
 
Üyelik tarihi : 27 Nisan 2020
Nerden : 01
Cinsiyet :
Konular : 28
Mesajlar : 849
Burç :
Aldığı Beğeni : 594
Beğendikleri : 662
Rep Puanı : 10
Standart Cevap: Yaşam Kaliteniz İçin “Egzersiz”

Mesela suan tabur da koşu yapıyorum her sabah olduğu gibi


NisarAlaz isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yer İmleri

Etiketler
kaliteniz, yaşam, İçin, “egzersiz”


Şu anda bu konuyu görüntüleyen etkin kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 ziyaretçi)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık



Forum Bilgilendirme Künye
Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.

ForumKolik.NET
Forum Sahibi: KıRıK

Sitemiz bir genel forum sitesidir. Bu yüzden sitemize kaydolan herkes, kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. Forumkolik, hiçbir yasal sorumluluk kabul etmemektedir. Illegal herhangi bir faaliyet görülmesi durumunda İLETİŞİM sayfasından bildirim yapıldığı takdirde, mesaj, konu ya da resim en fazla 24 saat içerisinde silinecektir.

Forum Manager: KahKaha
Graphic Designer: Painfully & Müptela
Sohbet - Seviyeli Sohbet - Gebze Süt - Seviyeli Sohbet - Sohbet - Sohbet - IRC Forumları - Adana Su Tesisatçısı