Forumkolik.Net  

Geri Git   Forumkolik.Net > ForumKolik.NET - Genel Bilgiler > Sağlık Köşesi > Ruh hastalıkları


Tükenmişlik Sendromu


Kullanıcı Etiket Listesi

Like Tree3Beğeni(ler)
  • 1 Post By idiL
  • 1 Post By kaska12
  • 1 Post By idiL

Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 22.05.2020, 23:42   #1
Standart Tükenmişlik Sendromu

Tükenmişlik Sendromu (Burnout)

Son dönemlerde epey sıklıkla rastladığımız populer bir rahatsızlık olarak karşımıza çıkıyor. Kişide sürekli stres, depresyon, uykusuzluk, olumsuz düşünceler ve korkular ciddi bir tükenmişlik hissine yol açabilir. Tükenmişlik sendromu sınırlı bir tanımdan ziyade bir gelişmeyi tarif eder. Bedensel ve psikolojik belirtileri iyileştirmek için hastaların acilen tedavi edilmeleri önemlidir. Fazla streste kendisini belli ettiği için, daha önceleri ‘menajerer hastalığı' olarak adlandırılan bu hastalığa bugünlerde kendilerini okulda ya da üniversitede baskı altında hisseden genç insanlar da maruz kalıyor. Hastalığın terapisi genelde birkaç hafta sürer, ancak ağır durumlarda terapi birkaç yıla kadar uzayabilir.
Kadınlarda görülme oranı: % 5,2
Erkeklerde görülme oranı: % 3,3 olarak güncellenmistir.


Absent bunu beğendin
__________________
Birinin, insanlardaki iyiye inanma nedeni ol!
idiL isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 22.05.2020, 23:42   #2
Standart Cevap: Tükenmişlik Sendromu

bendeki bipolar bozukluk herşeyi aşıyor ya
idiL bunu beğendin
kaska12 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 22.05.2020, 23:45   #3
Standart Cevap: Tükenmişlik Sendromu

Hâl böyleyken bu durumdan nasıl kurtulabiliriz bunu düsünmek cok daha saglıklı olacaktır. Oncelikle sunu ifade etmeliyim ki kendi basınıza cözüme ulastıramadıgınızı dusundugunuz noktada profesyonel destek almanız kesinlikle en dogru yol olacaktır.
Yine de kendi basınıza alabileceginiz birkac oneriyi paylasmakta fayda var.
Tükenmişlik sendromundan korunmak için dikkate alınacak öneriler şöyle sıralanmaktadır;

1. Hayatınızın önceliklerini belirleyin. Bu öncelik; aile olabilir, sağlık olabilir, arkadaşlar ve sosyal çevre olabilir. Örneğin, önceliğiniz aile ise, uzun süre çalışıp yorgun eve gelmek, ailenize zaman ayıramamak bir süre sonra işe karşı kızgınlığa ve bıkkınlığa neden olur. Önem verdiğiniz etkinliklere mümkün olduğunca zaman ayırın, her akşam aileniz ile yemek yiyin. Onlarla zaman geçirerek asıl yapmak istediğiniz şeyi yapmanın verdiği doyum, huzursuzluk ve kızgınlığı azaltır.
2. Tükenmişliğinizin nedenini belirleyin. Bu neden iş yoğunluğu olabilir, çalışma saatleri olabilir, kişilerle çatışmalar olabilir, destek alamamak olabilir. Bu nedeni belirlemek ve kabullenmek problemin çözümünde atılacak ilk adımdır.
3. Sorun kaynağı belirledikten sonra, çözüm için patronunuz veya iş arkadaşlarınızla konuşun. Duyguları paylaşmanın ve sosyal desteğin, olumsuz duygularla baş etmede faydası araştırmalarla gösterilmiştir.
4. Gün içinde kısa aralar verin.
5. Ailenizle, arkadaşlarınızla vakit geçirin.
6. İşin size uygun olup olmadığını gerçekçi olarak değerlendirin. Uygun olmadığını düşünüyorsanız alternatifler arayın. Severek yapabileceğiniz, ilgi alanınıza daha uygun bir işte çalışıp çalışamayacağınızı araştırın.
7. Spor yapın. İnsanlar yoğun olduklarında ilk vazgeçtikleri şey spordur, oysa düzenli spor stresle başa çıkmanızı kolaylaştırır. Akşam yürüyüşüne çıktığınızda faydalarını hemen görürsünüz, ertesi gün bedeniniz ve ruhunuz dinlenmiş olur.
~ Uyku düzeni; yeterli miktarda, en az 7-8 saat uyuyun.
~ Dinlenme ; hafta sonlarını dinlenmeye ayırın.
~ Beslenme düzeni; bol meyve ve sebze tüketerek sağlıklı beslenmeye özen gösterin.
kaska12 bunu beğendin
__________________
Birinin, insanlardaki iyiye inanma nedeni ol!
idiL isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
sendromu, tükenmişlik

« Bipolar bozukluk | - »

Şu anda bu konuyu görüntüleyen etkin kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 ziyaretçi)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 10:41.

Forum Bilgilendirme Künye
Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.

Forumkolik.Net
Forum Kurucusu: Absent

Sitemiz bir genel forum sitesidir. Bu yüzden sitemize kaydolan herkes, kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. Forumkolik, hiçbir yasal sorumluluk kabul etmemektedir. Illegal herhangi bir faaliyet görülmesi durumunda İLETİŞİM sayfasından bildirim yapıldığı takdirde, mesaj, konu ya da resim en fazla 24 saat içerisinde silinecektir.

Developer: Bahtiyar & Regex
Graphic Designer: Painfully
Bize Yazin - Arşiv